知ってる？ブロッコリーの最高の効能！

2024年04月6日

こんにちは、羽者家です！

私、野菜の中でブロッコリー🥦が１番好きなんですｗｗ

なので、今日はブロッコリーの知られざる効能をお伝えします✨

効能①：骨を強くする🦴
カルシウムを骨に沈着させる働きがあるビタミンKが含まれてるので、骨を強くし、骨粗しょう症の予防につながります。
また、カルシウムの吸収を促進する働きを持つ、ビタミンＤを含んだ魚類やキノコ類と一緒に摂取するとより効果を期待できます。

効能②：貧血を防ぐ😨
葉酸が含まれており、ビタミンＢ群の一種なので、赤血球を作り出す働きがあり、貧血の予防になります。
また、細胞の分裂や成熟にも関与している為、妊娠初期にも必要不可欠！
早産のリスクなどを減らし、胎児が健康に成長するのを助ける効果が期待できます。

効能③：男性ホルモン増強💪
インドール‐３‐カルビノールという、男性ホルモンを増強してくれる成分が含まれてるので、やる気が出ない人や、筋トレをする人にオススメ

効能④：腸内環境を整える✨
ブロッコリーって、野菜の中でも食物繊維の含有量がとても多いんです。
食物繊維は、摂取することで腸内細菌のエサになり、善玉菌を増やし腸内環境の改善に繋がります。
なので、便秘解消の効果に期待できます。

食べて中から綺麗・健康になっていきましょう(*´∀`)👍🏻