【深呼吸をする事は何故大切なのか】

2024年04月10日

ichi整体院の河野です。

今日は深呼吸についてお伝えして行きます🧘🏼‍♀️

Instagramのリールではデスクワーク中身体が凝ってしまうと言うお客さんのお声を元に今回はリール動画を作成しました🎥

是非！チェックして下さい✅💖

【深呼吸をする事は何故大切なのか】

深呼吸は、、、

自律神経を整えて

副交感神経が優位になり

緊張や興奮が和らぎリラックスできます！

Q.深呼吸は身体に良い？

A.勿論！良いです！

細胞の活性化、血行促進、基礎代謝の向上、

脳活動の活性化、自律神経機能の調整、

リラクゼーション、質の良い睡眠、疲労回復　などなど

非常に多くの心身への効果が期待できます🎶

普段の呼吸で私達は、

1分に12回～16回程度呼吸をしていると

言われています。

深呼吸の理想は

1分間に4～6回を目安にゆっくりと

呼吸をしながら今の自分の状態を

観察してみましょう👀✨

寝る前に少しだけでも深呼吸してから

寝てみて下さい

いつもよりも更に質の良い睡眠につけます💤