【Beauty】肌老化を爆速させる 激ヤバ食習慣
2024年04月13日
このごろ肌のシワが増えて
唇もカサカサ…
顔全体がくすんだ感じだし
顔のたるみも気になる…。
お手入れはちゃんとしているつもりなのに
なんで、そうなってしまうのかな。。
それ、肌の「糖化」が原因かもしれません。
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「糖化」とは
食事などから摂った糖分のうち
エネルギーとして使われなかった分が
体内のタンパク質と結合して悪玉物質を作り出し
シワやシミ、たるみなどの
肌老化をスピードアップさせることを言います。
この現象は
「肌のコゲ」とも言われていて
そのメカニズムは、
よくホットケーキに例えられます。
卵に牛乳、小麦粉（タンパク質）と砂糖（糖）
を混ぜて焼くと、表面がおいしそうな
「きつね色」に変わってきますよね。
この反応が「糖化」です。
料理の場合は
「こんがり焼き色がついて美味しそう」と
プラスの意味で使いますが
これが体の中では炎症を起こしている状態となり
老化につながっていきます。
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【糖化を引き起こしやすい人】10個の悪習慣
・甘いものや清涼飲料をよく摂る
・早食いをする
・ステーキや焼肉が好き
・喫煙や飲酒の習慣がある
・野菜はあまり食べない
・パンや麺類をよく食べる
・甘いものをよく食べる
・ストレスが多い
・生野菜や刺身が苦手
・味の濃いものやスナック菓子をよく食べる
当てはまる項目が多い人ほど
「糖化」のリスクが高くなるので要注意！
糖化は美容への影響だけでなく
認知症や、動脈硬化をはじめとする血管の老化
生活習慣病、腎臓や心臓の病気、骨粗鬆症、糖尿病の合併症など
様々な病気の発症リスクも高くなります。
糖化しにくい生活習慣については
次回お話していきますので
お楽しみにしていてくださいね！
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