【朝ヨガの効果】

2024年03月27日

ichi整体院の河野です。

1日の初めを気持ちよく過ごしてませんか？

10分、15分いつもより早く起きて生活に取り入れて見て下さい！

どんなポーズしたら良いの？

とお悩みの方はInstagram 「ichi_biyou.seitai」をチェックしてみて下さい✅💞

【朝ヨガの効果】

朝ヨガのメリット☀️🧘🏼‍♀️

ヨガの深い呼吸を意識することで朝の新鮮な空気を取り込みスッキリすることができます。 

自律神経が整えられることで体が目覚め頭がクリアな状態になり集中力アップや仕事の効率化が期待できます

身体が温まりやすくなり代謝を上げ冷え症改善

寝ている間に硬くなった筋肉をほぐすストレッチ効果

✖️朝ヨガの注意点✖️

内臓を刺激したり頭を下にする事もあるので

お腹の中に食べ物が入っていると

気分が悪くなってしまう恐れがあるので出来れば

朝食後より朝食前にヨガをしよう！🥣

朝ヨガは

1日15分〜30分位行うのがオススメ‼️

オススメのポーズ💖

・魚のポーズ

・座位の捻りのポーズ

・チャイルドポーズ　　　　などなど、、、