【Beauty】もう老け顔って言わせない。これだけ！糖化対策

2024年09月8日

老け顔の1つの原因「糖化」

糖化による悪玉物質が発生しやすいのは

体の中に糖がたくさんある状態＝血糖値が上がっている状態の時です。

つまり高血糖にならないように気をつけることが

老化を予防することにも繋がります。

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血糖値の急上昇を防ぐ食事のポイントは3つ

　・早食いをしないこと

　・野菜から先に食べ主食を後回しにする

　・食物繊維が多く含まれる食品を摂る

特に知っておいてほしいのは

白ごはんや精白した小麦は

食後の血糖値を上げやすいので

玄米や全粒粉に置き換えることで

血糖値の上昇を抑えることができるということ。

また糖化による悪玉物質を

体の中に溜めないためには

　ほうれん草、玉ねぎ、セロリ、ブロッコリー

などを摂ることもオススメ！

これらの食材には糖化の反応を抑えてくれる

ポリフェノールやビタミンが多く含まれています。

糖化対策はまだまだたくさんありますが

それはまたの機会にお伝えしていきますね。

糖化を攻略して

いつまでも若々しいお肌と身体を手に入れていきましょう！

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