【骨盤底筋を鍛えましょう!】

2024年06月19日

まずは、骨盤底筋の場所から覚えて行きましょう

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⚪︎骨盤底筋の役割

お尻の穴を締めたり

内臓を支える役割をしています

その為、骨盤底筋がうまく機能しないと

尿漏れが起きたりなどの支障があります

姿勢維持にも欠かせない筋肉の内の1つです!

でも普段意識しにくい部分の為鍛えると言っても

何をしたら良いのか鍛えてどんなメリットがあるのか分からないですよね

今日はメリットをお伝えします✨

・尿漏れを防ぐ

・ポッコリお腹を防ぐ

・痩せる

・腰痛の緩和、改善

・産後のダメージ回復

などなどがあげられます!!

ヨガのポーズで骨盤底筋を鍛えれるポーズ

あるのでまた、Instagramのリールなどで

お伝えしていけたらなと思っています!

是非!Instagramもチェックしてみて下さいね✅

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